24 Haziran 2018 Pazar 21:53
 
  • 4,679 TL

  • 5,454 TL

  • 190,62 TL

  • 95.852

Öncekiler Sonrakiler

YILBAŞI GECESİ BESLENME ÖNERİLERİ

Yılbaşı gecesi beslenme önerileri
28 Aralık 2017 Perşembe 10:52

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu’nun önerilerine kulak verin

Sağlıklı beslenmeye adapte olmaya çalışan herkes, yılın son gecesi  "Ne yiyeceğim?" düşüncesiyle yanıp tutuşuyor. Kafalarda bol soru işareti, stres dolu bir hafta. Zor olacağını düşünüyorsanız VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu’nun önerilerine kulak verin.



31 Aralık günü gün içerisinde hafif beslenmeye çalışın. Her zaman söylediğimiz gibi fazla kaçıracağınızı düşündüğünüz bir akşam yemeği veya öğle yemeği öncesi-sonrası hafif geçiştirin. "Nasıl olsa akşam çok yiyeceğim." düşüncesiyle gün içerisinde kendinizi sakın akşama kadar aç bırakmayın.



Hafif bir kahvaltı (bol yeşil yapraklı), küçük ara öğünler planlayabilirsiniz. Mesela akşam yağlı yemekler yiyeceğiniz için ara öğünlerde ceviz-fındık-badem gibi yağlı yemişler tercih etmeyin. Onun yerine 1 porsiyon yağsız süt ve süt ürünleri grubu ve yanında 1 adet taze meyve atıştırabilirsiniz. Ama meyve sayısını da çok abartmayın, akşam çok sevdiğiniz bir tatlı masada gözünüze çarpabilir. Öğle yemeğinde ise, sebze yemeği, yoğurt,1 dilim ekmek  ve salata şeklinde geçiştirebilirsiniz.



Yılın son gecesi, sevdiklerinizle bir arada olduğunuzu düşünerek kendinizi diyet konusunda çok sıkmamaya çalışın. Bırakın o gece alacağınız kalorileri ve yılın son gününün tadını çıkartın. Stresin zayıflama üzerindeki olumsuz etkisini, mutluluk hormonunun ise zayıflamaya ve kilo korumaya iyi geldiğini unutmamakta fayda var. Bu sebeple yılbaşı gecesi oturduğunuz masada kendinizi rahat bırakın.



Son olarak, gün içerisinde mutlaka 1 saat egzersiz yapın ve su içmeyi ihmal etmeyin. Yılın ilk günü güne erken başlamaya özen gösterin ve egzersizinizin süresini arttırın.

Bu haber 388 defa okundu

DİĞER HABERLER

İşte ilk sonuçlar

İşte ilk sonuçlar

.

Son dakikada yetiştiler

Son dakikada yetiştiler

.

AK Parti'de heyecanlı bekleyiş

AK Parti'de heyecanlı bekleyiş

.

Final için geri sayım başladı

Final için geri sayım başladı

Heyecan dorukta

AHBAP Kocaeli’den Oy Seferberliği

AHBAP Kocaeli’den Oy Seferberliği

AHBAP Kocaeli 24 Haziran seçim günü oy kullanmaya kendi imkânları ile gidemeyen yaşlıları oy kullanmaya götürdü.

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ