16 Ocak 2018 Salı 10:36
 
  • 3,814 TL

  • 4,685 TL

  • 163,48 TL

  • 112.159

Öncekiler Sonrakiler

YILBAŞI GECESİ BESLENME ÖNERİLERİ

Yılbaşı gecesi beslenme önerileri
28 Aralık 2017 Perşembe 10:52

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu’nun önerilerine kulak verin

Sağlıklı beslenmeye adapte olmaya çalışan herkes, yılın son gecesi  "Ne yiyeceğim?" düşüncesiyle yanıp tutuşuyor. Kafalarda bol soru işareti, stres dolu bir hafta. Zor olacağını düşünüyorsanız VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu’nun önerilerine kulak verin.



31 Aralık günü gün içerisinde hafif beslenmeye çalışın. Her zaman söylediğimiz gibi fazla kaçıracağınızı düşündüğünüz bir akşam yemeği veya öğle yemeği öncesi-sonrası hafif geçiştirin. "Nasıl olsa akşam çok yiyeceğim." düşüncesiyle gün içerisinde kendinizi sakın akşama kadar aç bırakmayın.



Hafif bir kahvaltı (bol yeşil yapraklı), küçük ara öğünler planlayabilirsiniz. Mesela akşam yağlı yemekler yiyeceğiniz için ara öğünlerde ceviz-fındık-badem gibi yağlı yemişler tercih etmeyin. Onun yerine 1 porsiyon yağsız süt ve süt ürünleri grubu ve yanında 1 adet taze meyve atıştırabilirsiniz. Ama meyve sayısını da çok abartmayın, akşam çok sevdiğiniz bir tatlı masada gözünüze çarpabilir. Öğle yemeğinde ise, sebze yemeği, yoğurt,1 dilim ekmek  ve salata şeklinde geçiştirebilirsiniz.



Yılın son gecesi, sevdiklerinizle bir arada olduğunuzu düşünerek kendinizi diyet konusunda çok sıkmamaya çalışın. Bırakın o gece alacağınız kalorileri ve yılın son gününün tadını çıkartın. Stresin zayıflama üzerindeki olumsuz etkisini, mutluluk hormonunun ise zayıflamaya ve kilo korumaya iyi geldiğini unutmamakta fayda var. Bu sebeple yılbaşı gecesi oturduğunuz masada kendinizi rahat bırakın.



Son olarak, gün içerisinde mutlaka 1 saat egzersiz yapın ve su içmeyi ihmal etmeyin. Yılın ilk günü güne erken başlamaya özen gösterin ve egzersizinizin süresini arttırın.

Bu haber 322 defa okundu

DİĞER HABERLER

Gururluyuz...

Gururluyuz...

.

Eğitim-İş bodro yaktı

Eğitim-İş bodro yaktı

ÇALIŞANLAR TÜRKİYE TARİHİNİN EN BÜYÜK EMEK SÖMÜRÜSÜYLE KARŞI KARŞIYA

Şemsettin Ceyhan'dan kutlama

Şemsettin Ceyhan'dan kutlama

AKP Kocaeli İl Başkanı Şemsettin Ceyhan 16 Ocak Basın Onur Günü nedeniyle bir mesaj yayınladı.

Valilik'te güvenlik toplantısı

Valilik'te güvenlik toplantısı

İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon toplantısı, Vali Hüseyin Aksoy’un başkanlığında gerçekleştirildi.

Milletvekili Hürriyet'ten 16 Ocak mesajı

Milletvekili Hürriyet'ten  16 Ocak mesajı

CHP Kocaeli Milletvekili Av.Fatma Kaplan Hürriyet 16 Ocak Basın Onur Günü nedeniyle bir mesaj yayınladı.

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ

ANKET