09 Aralık 2018 Pazar 23:41
 
  • 5,309 TL

  • 6,062 TL

  • 212,95 TL

  • 93.699

Öncekiler Sonrakiler

YILBAŞI GECESİ BESLENME ÖNERİLERİ

Yılbaşı gecesi beslenme önerileri
28 Aralık 2017 Perşembe 10:52

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu’nun önerilerine kulak verin

Sağlıklı beslenmeye adapte olmaya çalışan herkes, yılın son gecesi  "Ne yiyeceğim?" düşüncesiyle yanıp tutuşuyor. Kafalarda bol soru işareti, stres dolu bir hafta. Zor olacağını düşünüyorsanız VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Kalelioğlu’nun önerilerine kulak verin.



31 Aralık günü gün içerisinde hafif beslenmeye çalışın. Her zaman söylediğimiz gibi fazla kaçıracağınızı düşündüğünüz bir akşam yemeği veya öğle yemeği öncesi-sonrası hafif geçiştirin. "Nasıl olsa akşam çok yiyeceğim." düşüncesiyle gün içerisinde kendinizi sakın akşama kadar aç bırakmayın.



Hafif bir kahvaltı (bol yeşil yapraklı), küçük ara öğünler planlayabilirsiniz. Mesela akşam yağlı yemekler yiyeceğiniz için ara öğünlerde ceviz-fındık-badem gibi yağlı yemişler tercih etmeyin. Onun yerine 1 porsiyon yağsız süt ve süt ürünleri grubu ve yanında 1 adet taze meyve atıştırabilirsiniz. Ama meyve sayısını da çok abartmayın, akşam çok sevdiğiniz bir tatlı masada gözünüze çarpabilir. Öğle yemeğinde ise, sebze yemeği, yoğurt,1 dilim ekmek  ve salata şeklinde geçiştirebilirsiniz.



Yılın son gecesi, sevdiklerinizle bir arada olduğunuzu düşünerek kendinizi diyet konusunda çok sıkmamaya çalışın. Bırakın o gece alacağınız kalorileri ve yılın son gününün tadını çıkartın. Stresin zayıflama üzerindeki olumsuz etkisini, mutluluk hormonunun ise zayıflamaya ve kilo korumaya iyi geldiğini unutmamakta fayda var. Bu sebeple yılbaşı gecesi oturduğunuz masada kendinizi rahat bırakın.



Son olarak, gün içerisinde mutlaka 1 saat egzersiz yapın ve su içmeyi ihmal etmeyin. Yılın ilk günü güne erken başlamaya özen gösterin ve egzersizinizin süresini arttırın.

Bu haber 431 defa okundu

DİĞER HABERLER

Yarın Dünya insan hakları günü

Yarın Dünya insan hakları günü

Son 2 yılda polise yönelik kötü muamele şikayeti...

Karanlıkta kalmış çocuklara ışık tutulacak

Karanlıkta kalmış çocuklara ışık tutulacak

.

Bağçeşme’ye tam donanımlı itfaiye binası

Bağçeşme’ye tam donanımlı itfaiye binası

Büyükşehir Belediyesi’nin İzmit Bağçeşme’de başlattığı ‘’İtfaiye Müfreze Binası’’ yükseliyor.

BAŞKANLAR, WELLBORN LUXURY HOTEL’DE BULUŞTU

BAŞKANLAR, WELLBORN LUXURY HOTEL’DE BULUŞTU

İZMİT ROTARY KULÜBÜ 2420.BÖLGE BAŞKANLAR TANIŞMA TOPLANTISINI WELLBORN LUXURY HOTEL’DE GERÇEKLEŞTİ

GENELGENİN İPTALİ İÇİN DANIŞTAY'A DAVA AÇTIK

GENELGENİN İPTALİ İÇİN DANIŞTAY'A DAVA AÇTIK

.

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ