20 Kasım 2017 Pazartesi 09:06
 
  • 3,863 TL

  • 4,535 TL

  • 161,11 TL

  • 106.239

Öncekiler Sonrakiler

BU YİYECEKLERE DİKKKAT

BU YİYECEKLERE DİKKKAT
01 Haziran 2017 Perşembe 13:38

Fark etmeden şeker tüketmemize sebep oluyorlar

Günlük beslenme alışkanlıklarımız içerisinde sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyecekler aslında aşırı miktarda şeker içeriyor. Bu yiyecekler uzun vadede kilo almamıza ve şekerden kaynaklı hastalıklara yakalanmamıza neden oluyor. İşte fark etmeden şeker tüketmemize neden olan yiyecekler…



Meyve suları

Kulağa her ne kadar sağlıklı gelse de içtiğiniz meyve suları, fark etmeden vücudunuza şeker yüklemenize neden olur. İçtiğiniz meyve sularının üstünde %100 yazmasına rağmen yine de çok fazla tüketmemelisiniz. Çünkü bir şişe ya da bir bardak meyve suyunun içinde birden fazla meyve kullanılmaktadır ve bu da tükettiğiniz şeker miktarının düşündüğünüzden daha fazla olduğu anlamına gelmektedir.


Mısır gevrekleri


Genellikle sabah kahvaltılarında tükettiğimiz mısır gevrekleri de şeker seviyesi bakımından yüksektir. Tükettiğiniz bir kase mısır gevreği ile aldığınız şeker miktarı fazladır. Özellikle kutunun arkasında belirtilen bir porsiyonda 12 gramdan fazla şeker olan mısır gevreklerini tüketmekten kaçının.

Vitamin barlar

Fazla kalori almamak için yediğimiz vitamin barlar, içinde doğal bal, agave otu, esmer şeker ve şeker kamışı gibi besinlerin şekerini içerir. Böylece her vitamin bar yediğinizde farkında olmadan şeker tüketmiş olursunuz.



Konserve meyveler


Marketlerde satılan konserve meyvelerin şeker miktarı fazladır. Meyvelerin kendi doğal şekerleri olmasına rağmen, konserve için hazırlanırken kendi doğal şekerini kaybeder ve bu nedenle konservelenme sırasında ek olarak doğal olmayan şeker eklenir. Böylece hem fazla şeker hem de fazla kalori almış olursunuz.



Kurutulmuş meyveler
Özellikle diyet yaparken şeker ihtiyacınızı karşılamak için yediğiniz kurutulmuş meyvelerin içinde çok fazla şeker vardır. Marketlerden paket halinde aldığınız kurutulmuş meyvelere tat vermek için ekstra şeker eklenir ve böylece hem meyvenin kendi şekerini hem ekstra eklenen şekeri tüketmiş olursunuz.




Meyveli yoğurtlar
Marketlerden satın aldığınız meyveli yoğurtlar da şeker miktarı yüksek olan besinler arasında yer alıyor. Her ne kadar sağlıklı olarak satılsalar da meyveli yoğurttan aldığınız şeker miktarı, vücudunuza yağ olarak depolanıyor. Bu nedenle sade yoğurt ve meyveyi karıştırarak evde kendiniz hazırlayabilirsiniz.



Soslar

Özellikle patatesin vazgeçilmez tatlandırıcısı olarak kullanılan ketçap gibi soslar, şeker oranı yüksek soslardandır. Sadece iki yemek kaşığı sosun içinde 14 gram şeker vardır. Bu nedenle mümkün olduğunca çok fazla sos kullanmamaya dikkat edin.





Bu haber 3087 defa okundu

DİĞER HABERLER

Derincede prematüre günü kutlandı

Derincede prematüre günü kutlandı

Derince Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde 17 Kasım Dünya Prematüre Günü nedeniyle 3. Prematüre Günü Etkinliği Düzenlendi.

Sizin de derdiniz uçuk mu?

Sizin de derdiniz uçuk mu?

Çözüm basit...

Türkiye'de 7 milyon diyabet hastası var

Türkiye'de 7 milyon diyabet hastası var

14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında Araştırma ve Uygulama Hastanesi’nde dün diyabet hastalarına yönelik bilgilendirme ve farkındalık toplantısı yapıldı.

VM Medical Park Kocaeli Hastanesi'nde yeni başhekim göreve başladı

VM Medical Park Kocaeli Hastanesi'nde yeni başhekim göreve başladı

VM MEDICAL PARK KOCAELİ HASTANESİ YENİ BAŞHEKİMİ UZM. DR. ERHAN ÇIPLAKLIGİL

Çakma mail adresinden korsan açıklama

Çakma mail adresinden korsan açıklama

Korsan mail ile açıklama

Kanser Hastalarına Avrupa Standardının Üstünde Tedavi İmkanı

Kanser Hastalarına Avrupa Standardının Üstünde Tedavi İmkanı

Yeni Cihaz En Küçük Tümörlere Ulaşıyor

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ

ANKET