27 Haziran 2017 Salı 01:31
 
  • 3,499 TL

  • 3,914 TL

  • 142,66 TL

  • 99.639

Öncekiler Sonrakiler

BU YİYECEKLERE DİKKKAT

BU YİYECEKLERE DİKKKAT
01 Haziran 2017 Perşembe 13:38

Fark etmeden şeker tüketmemize sebep oluyorlar

Günlük beslenme alışkanlıklarımız içerisinde sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyecekler aslında aşırı miktarda şeker içeriyor. Bu yiyecekler uzun vadede kilo almamıza ve şekerden kaynaklı hastalıklara yakalanmamıza neden oluyor. İşte fark etmeden şeker tüketmemize neden olan yiyecekler…



Meyve suları

Kulağa her ne kadar sağlıklı gelse de içtiğiniz meyve suları, fark etmeden vücudunuza şeker yüklemenize neden olur. İçtiğiniz meyve sularının üstünde %100 yazmasına rağmen yine de çok fazla tüketmemelisiniz. Çünkü bir şişe ya da bir bardak meyve suyunun içinde birden fazla meyve kullanılmaktadır ve bu da tükettiğiniz şeker miktarının düşündüğünüzden daha fazla olduğu anlamına gelmektedir.


Mısır gevrekleri


Genellikle sabah kahvaltılarında tükettiğimiz mısır gevrekleri de şeker seviyesi bakımından yüksektir. Tükettiğiniz bir kase mısır gevreği ile aldığınız şeker miktarı fazladır. Özellikle kutunun arkasında belirtilen bir porsiyonda 12 gramdan fazla şeker olan mısır gevreklerini tüketmekten kaçının.

Vitamin barlar

Fazla kalori almamak için yediğimiz vitamin barlar, içinde doğal bal, agave otu, esmer şeker ve şeker kamışı gibi besinlerin şekerini içerir. Böylece her vitamin bar yediğinizde farkında olmadan şeker tüketmiş olursunuz.



Konserve meyveler


Marketlerde satılan konserve meyvelerin şeker miktarı fazladır. Meyvelerin kendi doğal şekerleri olmasına rağmen, konserve için hazırlanırken kendi doğal şekerini kaybeder ve bu nedenle konservelenme sırasında ek olarak doğal olmayan şeker eklenir. Böylece hem fazla şeker hem de fazla kalori almış olursunuz.



Kurutulmuş meyveler
Özellikle diyet yaparken şeker ihtiyacınızı karşılamak için yediğiniz kurutulmuş meyvelerin içinde çok fazla şeker vardır. Marketlerden paket halinde aldığınız kurutulmuş meyvelere tat vermek için ekstra şeker eklenir ve böylece hem meyvenin kendi şekerini hem ekstra eklenen şekeri tüketmiş olursunuz.




Meyveli yoğurtlar
Marketlerden satın aldığınız meyveli yoğurtlar da şeker miktarı yüksek olan besinler arasında yer alıyor. Her ne kadar sağlıklı olarak satılsalar da meyveli yoğurttan aldığınız şeker miktarı, vücudunuza yağ olarak depolanıyor. Bu nedenle sade yoğurt ve meyveyi karıştırarak evde kendiniz hazırlayabilirsiniz.



Soslar

Özellikle patatesin vazgeçilmez tatlandırıcısı olarak kullanılan ketçap gibi soslar, şeker oranı yüksek soslardandır. Sadece iki yemek kaşığı sosun içinde 14 gram şeker vardır. Bu nedenle mümkün olduğunca çok fazla sos kullanmamaya dikkat edin.





Bu haber 1567 defa okundu

DİĞER HABERLER

Bakanlık endişe etmeyin dedi

Bakanlık endişe etmeyin dedi

1 milyon 200 bin ton Palm yağı ithal edildi

Ramazan Bayramında Tadınız Kaçmasın!

Ramazan Bayramında Tadınız Kaçmasın!

Diyetisyen Mualla Sarıcaoğlu Topal, uyardı

Kene Tutunmalarına DikkaT!

Kene Tutunmalarına DikkaT!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kene hareketliliği başladı

Hastanede yatan eşe sürpriz...

Hastanede yatan eşe sürpriz...

Alikahya’da Tedavi Gören Hastaya eşi ve hastane personelleri tarafından sürpriz

Çocuk Kanserlerinin Tedavisinde Başarı Oranımız Yüksek

Çocuk Kanserlerinin Tedavisinde Başarı Oranımız Yüksek

Günümüzün en korkulu ve en yaygın hastalıklarından bir tanesi kanser. Hele ki kanser olan çocuklarımız ise hem aileye hem topluma yansıması da bir o kadar travmatik olabiliyor.

Ebeveynlerin, iyi karne-kötü karne tutumları nasıl olmalı?

Ebeveynlerin, iyi karne-kötü karne tutumları nasıl olmalı?

Konu ile ilgili VM Medical Park Kocaeli Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Ece Çalışkan, ebeveynleri bilgilendiriyor!

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ