23 Mayıs 2018 Çarşamba 17:45
 
  • 4,837 TL

  • 5,668 TL

  • 200,82 TL

  • 102.395

Öncekiler Sonrakiler

MİGRENLE BAŞETMENİN YOLLARI

Migrenle Başetmenin Yolları
25 Ocak 2018 Perşembe 11:46

Tarihi binlerce yıl önceye dayanan, Dünya’da yaklaşık 240 milyon insanı etkileyen, geldi mi saatlerce hatta günlerce gitmeyen migren hastalığını VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Ağca anlatıyor.

4-72 saat süren baş ağrılarıyla günlük hayatı tamamen etkileyen bu hastalık, dayanılmaz bir hal alarak tüm gününüzü zorlaştırmak için yeterlidir. Migren atakları başladığı zaman mide bulantılarıyla birlikte hemen kendinizi karanlık, sessiz bir yere atmak istersiniz. Dayanılmaz bu baş ağrısından kurtulmak için tek çare belki de uyumaktır. Oysaki migren atakları başlamadan önce önlem alabilir ve bu atakların sayısını, şiddetini azaltabilirsiniz.



Peki, dayanılmaz baş ağrıları başlamadan önce neler yapabileceğinizi biliyor musunuz?

Bazı besinlerde bulunan kimyasallar sinir yollarını etkileyerek baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle migren atakları başlamadan önce bu kimyasalların hangi besinlerde bulunduğunu bilerek ve bu besinlerin tüketimini azaltarak migren ataklarından kurtulabilirsiniz.


Migreni tetikleyen besinler nelerdir?


1.Peynir: Peynirde bulunan tiramin migreni tetikleyen mekanizmalarda yer almaktadır. Özellikle cheddar ve sert peynirler yüksek tiramin içerir, bu tür peynirlere mutlaka dikkat edilmeli!
2. Kafein: Çay, kahve, çikolata ve kolada bulunan kafeini fazla tüketmek şiddetli ve zonklayıcı baş ağrılarına neden olur.
3. Alkol: Kırmızı şarap ve diğer şarap türleri başta olmak üzere tüm alkoller migreni ciddi oranda tetikler.
4. Çikolata: Teobromin, kafein gibi maddeleri içermesi nedeniyle migren tetikleyici besinler arasında ilk sıralarda yer alan çikolatanın, bireysel olarak tüketim sıklığı ve migren ataklarına olan etkisi takip edilerek sınırlandırılması gerekir.
5. Salam, sosis, sucuk: İşlenmiş etlerde bulunan maddeler (nitrit-nitrat), migren ataklarını şiddetlendirebilir. İşlenmiş et ürünlerinin hem sağlık hem de migren atakları için tüketiminin azaltılması çok önemlidir.

6. Katkı maddeleri: Başta hazır çorbalar, bulyonlar olmak üzere tüm gıda boyası içeren ve işlenmiş-paketlenmiş ürünler, migren ataklarına neden olabilir. Alışveriş listeleri hazırlanırken bu ürünlere dikkat!


Aç kalmayın! Öğün atladığınızda kan şekerinizin düşmesi, migreni başlatmak için yeterlidir.  Uzun süre aç kalmak yerine daha sık ve azar azar yemek yiyerek,  günlük 2,5 su içerek, migren tetikleyici besinlere olan duyarlılığınızı gözlemleyip bu besinleri sınırlandırarak siz de artık migren ataklarını azaltmayı başarabilirsiniz.




Bu haber 2166 defa okundu

DİĞER HABERLER

Ramazan'da nasıl zinde ve sağlıklı kalınır?

Ramazan'da nasıl zinde ve sağlıklı kalınır?

.

Omuz, Bacak, Kol, Bel ya da Sırt Ağrısı Çekenler Dikkat

Omuz, Bacak, Kol, Bel ya da Sırt Ağrısı Çekenler Dikkat

Kocaeli Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Ünitesi’ne yeni alınan 'Hilterapi' cihazı ile romatizmal ağrılardan kurtulmak mümkün.

Başkan Ayaz, Doktorlarla buluştu

Başkan Ayaz, Doktorlarla buluştu

Başiskele Belediyesi Hüseyin Ayaz, toplumun farklı kesimleriyle bir araya gelmeyi sürdürüyor.

Çeker, kulağınızın üzerine yatmaktan vaz geçin

Çeker, kulağınızın üzerine yatmaktan vaz geçin

.

İzmit'te Otizimde yeni fikirler semineri

İzmit'te Otizimde yeni fikirler semineri

İzmit Belediyesi’nce otizmde yeni fikirler semineri düzenlendi

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ

ANKET