25 Şubat 2018 Pazar 20:35
 
  • 3,791 TL

  • 4,663 TL

  • 162,07 TL

  • 117.522

Öncekiler Sonrakiler

MİGRENLE BAŞETMENİN YOLLARI

Migrenle Başetmenin Yolları
25 Ocak 2018 Perşembe 11:46

Tarihi binlerce yıl önceye dayanan, Dünya’da yaklaşık 240 milyon insanı etkileyen, geldi mi saatlerce hatta günlerce gitmeyen migren hastalığını VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Ağca anlatıyor.

4-72 saat süren baş ağrılarıyla günlük hayatı tamamen etkileyen bu hastalık, dayanılmaz bir hal alarak tüm gününüzü zorlaştırmak için yeterlidir. Migren atakları başladığı zaman mide bulantılarıyla birlikte hemen kendinizi karanlık, sessiz bir yere atmak istersiniz. Dayanılmaz bu baş ağrısından kurtulmak için tek çare belki de uyumaktır. Oysaki migren atakları başlamadan önce önlem alabilir ve bu atakların sayısını, şiddetini azaltabilirsiniz.



Peki, dayanılmaz baş ağrıları başlamadan önce neler yapabileceğinizi biliyor musunuz?

Bazı besinlerde bulunan kimyasallar sinir yollarını etkileyerek baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle migren atakları başlamadan önce bu kimyasalların hangi besinlerde bulunduğunu bilerek ve bu besinlerin tüketimini azaltarak migren ataklarından kurtulabilirsiniz.


Migreni tetikleyen besinler nelerdir?


1.Peynir: Peynirde bulunan tiramin migreni tetikleyen mekanizmalarda yer almaktadır. Özellikle cheddar ve sert peynirler yüksek tiramin içerir, bu tür peynirlere mutlaka dikkat edilmeli!
2. Kafein: Çay, kahve, çikolata ve kolada bulunan kafeini fazla tüketmek şiddetli ve zonklayıcı baş ağrılarına neden olur.
3. Alkol: Kırmızı şarap ve diğer şarap türleri başta olmak üzere tüm alkoller migreni ciddi oranda tetikler.
4. Çikolata: Teobromin, kafein gibi maddeleri içermesi nedeniyle migren tetikleyici besinler arasında ilk sıralarda yer alan çikolatanın, bireysel olarak tüketim sıklığı ve migren ataklarına olan etkisi takip edilerek sınırlandırılması gerekir.
5. Salam, sosis, sucuk: İşlenmiş etlerde bulunan maddeler (nitrit-nitrat), migren ataklarını şiddetlendirebilir. İşlenmiş et ürünlerinin hem sağlık hem de migren atakları için tüketiminin azaltılması çok önemlidir.

6. Katkı maddeleri: Başta hazır çorbalar, bulyonlar olmak üzere tüm gıda boyası içeren ve işlenmiş-paketlenmiş ürünler, migren ataklarına neden olabilir. Alışveriş listeleri hazırlanırken bu ürünlere dikkat!


Aç kalmayın! Öğün atladığınızda kan şekerinizin düşmesi, migreni başlatmak için yeterlidir.  Uzun süre aç kalmak yerine daha sık ve azar azar yemek yiyerek,  günlük 2,5 su içerek, migren tetikleyici besinlere olan duyarlılığınızı gözlemleyip bu besinleri sınırlandırarak siz de artık migren ataklarını azaltmayı başarabilirsiniz.




Bu haber 1697 defa okundu

DİĞER HABERLER

Bu çalışmalar hayat kurtarıyor

Bu çalışmalar hayat kurtarıyor

Kocaeli İl Sağlık Müdürlüğü “Kanserde Erken Teşhis” konusunda aralıksız olarak gerçekleştirdiği başarılı çalışmalar ile takdir topluyor.

80 yaşındaki hastaya Akciğer ameliyatı

80 yaşındaki hastaya Akciğer ameliyatı

Sağ Akciğer üst lobunda kanser saptanan 80 yaşındaki hasta İzmit Seka Devlet Hastanesi Göğüs Cerrahisi Uzmanı Op.Dr.Hatice Eryiğit Ünaldı ve ekibi tarafından ameliyat edildi.

Göçmen Sağlığı Merkezi Hizmet Vermeye Başladı

Göçmen Sağlığı Merkezi Hizmet Vermeye Başladı

.

YA UYANAMAZSAM…

YA UYANAMAZSAM…

ANESTEZİ KORKUSU...

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ