20 Eylül 2018 Perşembe 00:33
 
  • 6,250 TL

  • 7,301 TL

  • 242,09 TL

  • 96.604

Öncekiler Sonrakiler

EN TATLI KAÇAMAK!

En tatlı kaçamak!
26 Haziran 2018 Salı 11:48

.

Yazın kimse kilo almak istemez, peki tatlı krizimizi yenmek için ne yapabiliriz? VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Diyetisyeni Öznur Bircan Oktay sıcak havalarda serinlik veren dondurmanın faydalarını ve ne kadar tüketilmesi gerektiğini anlattı.


Havalar ısındı, dondurma sezonu açıldı. Bol sütlü, kalsiyum zengini dondurmayı uzmanlar da öneriyor. Ancak aşırıya kaçmamak şartıyla! VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Diyetisyen Öznur Bircan Oktay, protein ve karbonhidrat yönünden zengin olan dondurmanın A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, demir ve çinko gibi mineralleri içerdiğini söyledi. Oktay, dondurmayı doğru tüketmenin yolunun ise gerçek sütten yapılan, şeker ve yağ içeriği yüksek olmayanları tercih etmek olduğunu belirtti. Kilo sorunu olmayan yetişkin ve çocukların, haftada 2-3 kez 3 top yiyebileceğini ifade etti.

KEMİK SAĞLIĞINA FAYDALI

Dondurmanın faydaları neler?

- Dondurma yine sütten gelen içeriğinden ötürü kalsiyumdan zengindir. Kemik sağlığına katkıda bulunur.
- Besleyicidir. Özellikle çocuklar için birçok sağlıksız ve boşuna kalori olan abur cubura göre oldukça iyi bir alternatiftir.
- Dondurma yemek günlük harcadığımız kalori miktarını da artırmaktadır. Çünkü dondurma yerken düşen vücut ısısını yükseltmek için vücudumuz biraz daha fazla çalışır, böylece metabolizmamız da hızlanmış olur.
- Tatlılar arasında en düşük kalori içeriğine sahip olanlardan biri olduğu için sınırlı tüketiminde kilo aldırmaz.

HAFTADA 2-3 KEZ 3 TOP!

Ne kadar yemeliyiz?

Dondurma için kendimize sınır koyarken aslında en büyük faktör içeriğidir. Örneğin eğer sadece vanilyalı ya da sütlü, meyveli, sadece kakaolu gibi dondurmaları seviyorsak, haftada 2-3 kez 3 top yiyebiliriz. Fakat sevdiğimiz dondurmada fındık, fıstık, karamel, çikolata gibi lezzet arttırıcı besinler daha fazlaysa bu noktada dondurma tüketiminin bir nebze sınırlandırılması faydalı olacaktır.

KATKISIZ OLMASINA DİKKAT!

Çocuklar dondurma tüketmeli mi?

Bireylerin beslenme alışkanlıklarının temeli çocukluktan atılır. Çocuğun eline geçen her besinde aslında bizim de payımız vardır. Bu nedenle çocukların tüketecekleri dondurmanın mümkün olduğunca doğal, az şeker içeren ve katkısı az olmalıdır. Özellikle kendilerini okul bitimi yaz tatilinde şımartan çocuklarımızı çok kısıtlamayalım. Ancak dondurmanın sınırsız tüketilecek bir besin olmadığını da unutmayalım. Bunun dışında; ambalajlı dondurmaların şekil bozukluklarının olmamasına dikkat edin. Dondurmayı eridikten sonra tekrar dondurup yemeyin. Açıkta satılan dondurmaları güvenilir bir yerden alın. Tarihi geçmiş dondurmaları kesinlikle tüketmeyin.


                           



Bu haber 693 defa okundu

DİĞER HABERLER

Kocaeli’nin mutfak zenginliği KO-MEK ile sofralara taşınacak

Kocaeli’nin mutfak zenginliği KO-MEK ile sofralara taşınacak

Usta şef Naif Bagi, Bilge Şehir Kocaeli kitabında yer alan tarifleri, Yiyecek İçecek Hizmetleri Branşı usta öğreticilerine anlatıyor

İşte basura iyi gelen 5 yiyecek

İşte basura iyi gelen 5 yiyecek

.

Cankurtaranlar bu hafta 109 kişiyi kurtardılar

Cankurtaranlar bu hafta 109 kişiyi kurtardılar

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi KOSKEM cankurtaranları Kocaeli sahillerinde pek çok boğulma vakasına müdahale ettiler.

Kartepe’de mutluluğun resmi

Kartepe’de mutluluğun resmi

Kartepe’de ikamet eden Suriyeli Sabah Mahmud Hasan ve ailesi Kurban Bayramı’nda Alo Evlat Hattı ekibi tarafından misafir edildi.

Engelli Meclisi'nden 'Mehtap'a doğru

Engelli Meclisi'nden 'Mehtap'a doğru

Engelliler ve ailelerinin sosyal hayata katılımları çalışmaları kapsamında dün akşam yaklaşık 400 kişiyi bir araya getiren İzmit Kent Konseyi Engelli Meclisi, Mehtap Turu etkinliği düzenledi.

Vatandaşları hiç yalnız bırakmıyor

Vatandaşları hiç yalnız bırakmıyor

AK Parti İzmit İlçe Başkanı Hasan Ayaz, İzmitlilerin ve dostlarının mutluluklarına ortak olmaya devam ediyor.

KÖŞE YAZARLARI

ÇOK OKUNANLAR

PAYLAŞ KOCAELİ

ANKET